[...] mozesz leciec. Gainer tani-bo i ubogi. Zdecydowanie wolałbym go zastąpić czyms ciekawszym, badz po prostu dopracowac diete. To jest gainerek 737 - największe g**** jakie można kupić. Podejrzewam, że daleko mu do gówna, a i większe bys dorwał, gdybys poszukal. Ale nie znam sie na tym rynku Zmieniony przez - Skerx w dniu 2011-04-09 [...]
Jakie ćwiczenia? Tylko ciężkie! Przysiady, martwy ciąg, wiosłowanie w opadzie, podciąganie na drążku, pompki na poręczach, wyciskanie na ławce. (Z martwego ciągu i wiosła w opadzie wybierz jedno, lepiej to drugie). I rób wszystkie te ćwiczenia co drugi dzień. Zdrowe jedzenie, 5 dań w ciągu dnia, zero cukru.
właśnie też chciałam coś takiego zrobić, ale zastanawia mnie, jakie może mieć makro i kcal. chciałam zrobić na samych kurzych łapkach, tutaj znalazłam niby wartość kaloryczną https://www.nutritionix.com/food/chicken-feet-bone-broth możliwe, że 15kcal na 240ml?
Będzie ci cięzko przybrać na wadze jezdzac 3h dziennie na rowerze, spalasz ogromną liczbe kalorii a dodając jeszcze trening siłowy potrzeby będą jeszcze większe. Jakie to były problemy z kręgosłupem i czy jest to wyleczone a jeśli nie to co powiedział lekarz odnośnie cwiczeń ? Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-10-16 14:43:14
No patrzyłem , ale na hantelkach nie ma za dużo ćwiczeń żeby nie obciążać kręgosłupa , a ja chce jeszcze urosnąć z 5-7 cm . Co robić ? Teraz zamierzam sobie kupić ławeczke na zime , a do tego czasu jakie wykonywać ćwiczenia ?
No tak...:) słuszna uwaga. Chiałbym żeby mi ktoś powiedział co mam zmienić w tym treningu. Cel-> masa Już go troche przerobiłem i jest taki: Poniedziałek: Klata: wyciskanie na ławce poziomej 6x8 na ławce skośnej głową w góre 6x8 Biceps: Uginanie ramion podchwytem ze sztangą 3x8 Uginanie ramion na modlitewniku 3x8 Uginanie ramion [...]
nom plecki sotyram , z resztą ja nie umiem spinać dobrze plecó :) a co do typu budowy to jaki on jest?:D i co masz na mysli mówiąc do warunków jakie stworzyłem?:D TUTAJ plecki w innym ujęciu i przy lepszym świetle (chyba lepszym bo dziennym):D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4ca45288c3dd4b21923c94b394e99787.jpg Zmieniony przez - detroo w dniu 2011-12-04 [...]
zbliża się zima zeche złapać dobrej masy kupiłem sobie białko ostrowii 900g i kreatynke mono 500g z universala , jakie ćwiczenia proponujecie mi na poprawę mięśni pleców a także powiększenie klatki piersiowej i poszerzenie barków ?:) PS: jak zaczne palić tłuszcz to pewnie sporo ze mnie zejdzie masy a tego bym nie chciał:) Pomoże ktoś ?:) [...]
[...] z max obciazeniem , martwego ciagu, niezwykle wazne bylo wierzenie w siebie, wizualizacja jak dany ruch bedzie przebiegal,pewnosc siebie, bez wahania, bez zadnego myslenia : jakie to ciezkie ! jak ja dam rade to wykonac ! wrecz odwrotnie : jest juz moje ! zaliczam ! pomagalo nawet lekki przymkniecie oczu, zadnych negatywnych mysli. oczywiscie z e [...]
Ale dwa wyciskania na barki to jednak duzo troche :< nie sadzisz, ze lepsze by bylo cos takiego: -wyciskanie (jakie tam chcesz) rampa 6 -High Pull/przyciaganie sztangi wzdloz tulowia 4s. -unoszenie hantli bokiem 3s. -tyl barkow hantlami w opadzie tulowia 3s. Niech Twoje rampy ograniczaja sie do 3 serii roboczych. (2+3) - 2 rozgrzewkowe i 3 [...]
[...] wyczuć poprostu jest oki. a super jak na 2 miechy trochę dużo zleciało, ale pewnie bardzo dużo wody poleciało . Jak będziesz to wpadaj zawsze warto tam przyjechać i zobaczyć jakie są nowinki w sprzęcie, suple i wszystkie sławy kulturystyki i innych sportów. no iii te wszystkie panie które są tak naładowane i wyrzeżbione z kratami na brzuchach, że [...]
[...] Jeśli chcecie szukać problemów tam gdzie ich nie ma zapraszam do innego działu. Dbając o dział należycie stwierdziliśmy już dawno, że należy nadzorować tego typu problemy jakie powstają czasem. Przykładem jest ten post, w którym użytkownik forum czeka bardzo długo na swoje suple. Mając na myśli dobro firmy, która po takich akcjach może tracić [...]
[...] speedem oraz wczesniej sama elke. Sama rezultaty: 2kg w ok 1,5tyg ale to wieksza zasluga diety aerobow itp dlatego samej nie polecam. Co do laczenia to jedyne odczucia jakie mialem to wieksze pocenie sie i mysle ze nie mozna traktowac L-karnityny jako typowego spalacza ale jako dodatek do spalaczy w dawkach ok + 3g/24h Posumowywujac jesli [...]
Witam ! Mam wielką prośbę jakby ktoś miał skany książek, artykułów na temat dyscyplin sportowych (wszystkie jakie są)o ich historii, zasadach itd., proszę wysyłać na maila [email protected] Bardzo dziękuję
Chyba niepotrzebnie niektorzy (wlacznie ze mna ) wyidealizowali CroCopa. Pewnie przez to jakie walki dawal wczesniej, jak zachowywal sie w ringu i poza nim itp. itd. Wiekszosc po cichu liczyla na jakis (chociaz w malym stopniu) jego powrot. I co? I choooy Skoro mowil, ze wychodzi do oktagonu glownie dla fanow to dlaczego wyszedl tak [...]
No ziomek, witam grubiorza ! Która gruba? Ja w poniedziałek mam BHP i środa pierwszy zjazd. Widzę, że na sfd co raz więcej górników :-)) Mimo warunków jakie tam panują, forma jest dobra, trzeba tylko dowalić do pieca szamą.
Ja teraz wcinam L-glutaminkę 4000 w kapsach i też zwrócę uwagę na ich zawartość. A przy okazji zapytam - Gary i Zion, jakie efekty macie po citro i z czym je stosowaliście, braliście samo citro czy może łączyliście z mono itp. Bo też niebawem zamierzam walnąć sobie cykl ale na samej citro może razem z rybozą. Pozdrawiam. "Nie ma kasy, nie ma [...]
ok mam juz wszystkie srodki. Tylko dzis kułem propa i za 2dni mija rowny miesiac a w flakonke zostały jakies max 3strzały. A powinna byc ponad połowa... Ciagle biore rowny 1ml. Wiec nie wiem co jest grane. Czyli cykl skoncze tydzien-max dwa wczesniej niz zakładałem!!:/ została jedna pełna i 3 strzały a jestem na 28dniu. Mete wrzuce od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przy takiej wadze i takm zdrowiu jakie masz z taką nadwagą to w ogóle nie powinieneś myśleć o weekendowym kebsie czy chlaniu pepsi,( nie chodzi o to ze mozesz cos zepsuc czy nie jedzac jednego , ale musisz wyrobic sobie odpowiednie myslenie i podjescie do diety i pracy nad soba.) Na odstępstwa od diety można sobie pozwolić przy normalnym poziomie [...]
NOWOŚĆ! DAA ULTRA
